Calendarul sarcinii reprezintă cele mai importante momente dintr-o sarcină bună și sănătoasă. Fiecare trimestru aduce cu sine schimbări și activitatea de pregătirea pentru circumstanțele viitoare. Prin urmare, este esențial să știți ce se permite și ce nu în trimestrele de sarcină.
I. Primul trimestru
Primul trimestru al sarcinii poate pune bazele pentru o sarcină reușită. Acesta este unul dintre cele mai critice trimestre, de aceea este deosebit de important ca mama însărcinată să fie conştientă de ce se poate și ce nu poate face. Există câteva activităţi sigure care se pot face în primul trimestru, inclusiv:
• vizite periodice la medicul obstretician pentru urmărirea sarcinii;
• consumul unei diete nutriționale echilibrate;
• exerciții fizice moderate;
• inceperea vitaminelor de sarcină sub supravegherea unui medic specializat;
• evitarea consumului de alcool, tutun, droguri, medicamente nesupravegheate;
• evitarea expunerii la substante chimice și fumul de țigară.
II. Al doilea trimestru
Al doilea trimestru este una dintre cele mai placute perioade în ceea ce privește sarcina. Acesta este momentul în care parintii află viitorul sex al copilului și pot să se pregătească mai eficient pentru întâmpinarea venirii noului membru al familiei.
De asemenea, pot fi realizate multe activitati sigure in aceasta etapa, inclusiv:
• continuarea vizitelor regulare la medicul obstretician;
• consumul unei diete nutriționale echilibrate;
• exerciții ușoare;
• consumul unor cantitati moderate de cafea si alte bauturi energizante;
• efectuarea de acid folic și alte suplimente de vitamine, doar in urma recomandarii medicului;
• planificarea unei vacanțe scurte și relaxante;
• pregătirea pentru nașterea așteptată.
III. Al treilea trimestru
Al treilea trimestru al sarcinii poate fi ceva mai obositor, deoarece corpul mamei devine din ce în ce mai greu pe măsură ce sarcina avansează. Totusi, aceasta este cea mai imporatnta perioada si pregătirea copilului pentru lumea exterioara. Activitățile sigure care se pot face în acest trimestru includ:
• vizite periodice la medicul obstretician;
• consumul unei diete nutriționale echilibrate;
• exerciții ușoare și încurajare a somnului adecvat;
• pregătirea unei bagaje medicale;
• planificarea și pregatirea pentru exersarea travaliului;
• pregătirea pentru alăptare și îngrijirea bebelușului;
• lipsa stresului sau anxietății.
Calendarul sarcinii este foarte important pentru ca mama sa se pregătească pentru cea mai frumoasă perioada din viaţa ei. Prin urmare, aceasta trebuie să fie preocupată de sănătatea ei și de informațiile esențiale pe care le oferă calendarul sarcinii. Fiecare trimestru aduce cu sine o serie de schimbări și activități care ar trebui efectuate cu atenție și responsabilitate. Datorită acestor schimbări, mama însărcinată va fi pregătită și va fi capabilă să ofere celui mai mic membru al familiei sale toată dragostea și atenția de care are nevoie.
