Perfectionismul poate fi definit ca „un comportament motivat de dorinta de a atinge standarde de excelenta; standarde nerealiste si mari”. Acesta poate fi un mediu salutar si motivant pentru a obtine performanta, dar poate, de asemenea, sa devina o dependenta si sa ajunga obsesiv inadmisibil.
Un perfectionism excesiv poate afecta negativ calitatea vietii si poate avea consecinte de sanatate fizica si psihica. Din acest motiv, cunoasterea semnelor care arata ca perfectionismul te-ar putea imbolnavi este foarte importanta.
Cum poate perfectionismul sa devina patologic?
Perfectionismul poate sa apara atunci cand individul devine disproporţionat dedicat aderarii la aşteptari inalte si exigente extreme. O persoana poate sa fie obsedata de obtinerea performantei sau de imbunatatirea acesteia, consecintele putand fi cauzate de frustrarea si stressul datorat incapacitatii de a atinge aşteptarile.
Aceasta conditie patologica poate fi cauzata de factori cum ar fi:
• Educatie – desi cei cu un fond academic traditional ar putea fi constienti si recunoscatori pentru beneficiile oferite de perfectionism, perfectionismul idealist poate provoca presiuni nedorite si resentmentul scolarilor carora li se impun standarde inalte;
• Mediul de lucru – angajatii care traiesc in medii de lucru pline de responsabilitati si performanta excesiva au, de asemenea, riscuri crescute de a deveni perfectionisti patologici;
• Familia – un mediu de familie puternic si afectiv poate crea dependenta si anxietate crescuta, care afecteaza, de asemenea, tendinta de a deveni perfectionist patologic.
Simptomele perfectionismului patologic
Exista simptomele care arata ca perfectionismului tau ii dauneaza sanatatii:
• Auto-critica excesiva si vinovatie – este important sa fii critic de sine insuti uneori, dar excesul de autocritica duce la sentimentul de vinovatie si il face pe individ sa se gandeasca la interiorul sau in feluri negative. Acest lucru determina anxietate si anxietate permanenta;
• Implicate in proiecte complicate si stresante – odata ce proiectul e complet, se simte o stare de anxietate si stres cauzata de nevoia de a face lucrul bine;
• Stare de teama si anxietate;
• Impulsivitate sau autostigmatizare – individul poate lua rapid decizii extreme, mai ales cele care inseamna sa se raneasca sau sa se auto-condamne;
• Gestionarea schimbarilor si a indeciziei – un perfectionist patologic isi petrece prea multa si prea multa timp incercand sa ia cele mai bune decizii; in schimb, schimbarile pot fi foarte dificil de gestionat, iar nehotararea poate duce la anxietate crescuta.
Tratamentul perfecţionismului patologic
Tratarea perfectionismului patologic poate fi un proces lung si dificil, dupa cum urmeaza:
• Acestia-isia poate consista in terapie cognitiva-comportamentala (TCC), care poate ajuta indivizii sa devina mai constienti de comportamentele lor inadecvate si sa le schimbe. Se poate, de asemenea, sa se foloseasca terapie comportamentala maritala, in cazul in care perfectionismul afecteaza relatia conjugala;
• Pe langa terapie, indivizii pot alege sa urmeze tratamente suplimentare, cum ar fi meditatia si exercitiile mintale tinta. Acestea pot ajuta perfectonistul sa invete sa se relaxeze si sa devina mai constienti de propriile sentimente si nevoi, facilitand aderarea mai buna la realitate si la destindere;
• Grupele terapeutice stau, de asemenea, la dispozitia indivizilor care sufera de perfectionism patologic. Ele implica de obicei discutii despre limitarile perfectionismului si sunt bazate pe modelul educatiei pentru perfectionism;
• Alte tipuri de tratament obisnuit includ exercitii fizice reglare, nutritie echilibrata si suplimente alimentare (cum ar fi complexul vitaminic B, GABA si 5HTP). Acestea sunt foarte utile pentru managementul stresului si imbunatatirea calitatii somnului.
Perfectionismul poate fi, de asemenea, tratat prin triere metafizica si impuneri de mana. Aceste metode spirituale hranesc spiritul si familia si ajuta indivizii sa-si gestioneze obiceiurile negative si sentimentele conflictuale care provin din perfectionism.
Perfectionismul poate fi ofordul unei performante mari, insa poate deveni periculos pentru sanatatea ta, atunci cand devine patologic. Identificarea simptomelor care arata ca perfectionismul te-ar putea imbolnavi este primul pas in tratarea acestei conditii, iar cu ajutorul unui specialist in sanatate, perfectionismul tau poate fi recuperat.
