Exercitiile cu ajutorul unui hula hoop sunt o modalitate foarte amuzanta si benefica de a te mentine in forma. Mulatiune din aripioarele lui alta mai buna ca sa tonifice abdomenul, soldurile, umerii, coapsele si alte grupe musculare, ofera mai mult decat doar niste abilitati practice si rezultate bune la nivel fizic.
Hula hoops se pot folosi pentru a raspandi mai multa buna dispozitie in viata ta. Din aceasta cauza, poate fi extrem de benefica pentru starea ta de spirit, energetic sau chiar a starii tale emoionale. Exercitile cu hula hoop sunt usor de facut din acasa.
Iata principalele beneficii ale exercitiilor cu hula hoop:
1. Castiga Flexibilitatea
Hula hoop-ul ofera acea flexibilitate si mobilitate la nivelul trunchiului, tesuturilor si muschilor pelvisului care v-ar ajuta sa mentineti articulatiile si muschii destindeti (in special in zona soldurilor, coapselor si abdomenului). Atunci cand intinzi si rasucesti eventual movile diferite, flexibilitatea creste gradat si corpul devine mai destins.
2. Creste Forta
Hula hoop-ul te ajuta sa-ti dezvolti forta musculara multö mai bine decat plimbarile sau alergatul. Exercitiile cu greutatea hula hoop vor oferi o sarcina speciala zonelor tale musculare. Cu cat incerci mai multe miscari, cu atat mai puternici devin muschii abdomenului si ai spatelui.
3. Stimuleaza Circulatia
In timp ce exercitiile de plimbare sau alergare nu sun potrivite pentru a elimina celulita, hula hoop-ul este destul de usor si dureaza mai putin timp decat ar trebui sa faci in mod normal pentru a-ti stimula circulatia. Atingerea constanta si constanta a inelului va creste presiunea asupra abdomenului si va imbunatati tensiunea sangelui, in special in zona abdominala.
4. Ajuta la Tonifierea Core-ului
Globurile Hula hoop detin o masa axata care se misca in directia potrivita cand sunt plasati langa tine. Acest lucru va ajuta sa exercite presiunea asupra core-ului si burta, de asemenea, iti antreneaza abilitatile de echilibru si stabilitate. Planetele Hula hoop se pot folosi pentru a stimula si tonifia grupa muschilor de la baza coloanei vertebrale pentru acest motiv este si unul dintre cele mai bune exercitii pe care le poi face.
5. Intaresc sistemul imunitar
Miscarile dinamice pe care le vei face in timpul sufolciului cu hula hoop-ul, vor stimula functionarea sistemului tau imunitar, deoarece se va activa circulatia sangvina si va creste producerea de molecule de oxigen in corpul tau. Practicand frecvent acest exercitiu vei scadea riscul de a avea boli cronice, imunitate redusa, stres, astenie si afectiuni practice la nivel respirator.
6. Iti tonifica si iti intareste soldurile
Printr-un exercitiu regulat cu hula hoop, zona coapselor, umerii si soldurile vor primi o stimulare mult mai mare. Provocarea excesiva pe care ti-o ofera globul face ca muschii sa lucreze si se tonifiaza din ce in ce mai mult.
7. Intensifica Metabolismul
Efectul hula hoop asupra metabolismului este pur si simplu minunat. Miscarile intense pe care le faceti in timpul exercitiilor inseamna ca vei arde mai multi carbohidrati si grasimi.
8. Angajare Functiilor Cognitive
Datorita exercitiilor pe care le presupune o miscare continua, vei deveni mai informat si mai constient de abilitatile tale si de trupul tau. Atentia ta se schimba chiar si in joaca si inveti sa folosesti prezenta ta de spirit si corpul in mod activ si inteligent.
9. Ajuta la pierderea in Greutate
Hula hoop-ul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru a pierde in greutate. Stimuland metabolismul, exercitiile cu hula hop vor ajuta la accelerarea ratei de crestere si la arderea caloriilor. Exercitiile iti vor schimba fizicul corporal si corpul tau va deveni mult mai tonifiat si sanatos.
10. Intareste Abdomenul
Rasucirile costante al hula hoop-ului pe zona abdominala te vor ajuta sa itsi tonifiezi aceasta zona.
11. Control algreutatii
Iti va fi mult mai usor sa iti controlezi greutatea prin folosirea unui hula hoop de marime potrivita si a unui program de lucru regulat.
12. Intareste coloana vertebrala
Hula hoop-ul te poate ajuta, deasemenea, sa-ti intaresti mai mult coloana vertebrala. Miscarile circulare fac ca muschii din toata zona sa se contracte, ajutandu-te sa iti intaresti vertebrele si apararea capacitatilor tale lombare. In cazul in care simti o durere lombara sau o afectiune la nivelul lombar, te sfatuim sa ceri sfatul unui medic specialist.
Acestea fiind spuse, toate aceste beneficii pot fi obtinute din exercitiile cu hula hoop. Exercitiile facute cu hula hoop sunt distractive, folositoare si benefice pentru corpul tau. Un general exercitiu de 10 minute pe zi, ar trebui sa iti ofere suficienta miscare si stimulare fizica pe care organismul tau are nevoie.
Inainte de a incepe exercitiile, trebuie sa folosesti un hula hoop adecvat. Dimensiunea inelului hula hoop trebuie sa fie cea potrivita in functie de inaltimea ta. Ar trebui sa eviti hula hoop-urile made in China care sunt fabricate din masti la costuri scazute si care au tendinta de a se rupe.
Pentru a obtine cele mai bune rezultate, timpul petrecut la exercitii ar trebui sa fie intre 10-30 de minute de la 3-5 ori pe saptamana. Este important cand te antrenezi cu hula hoop sa aveti atentie si cntroleaza miscarile tale. Daca faci miscari prea serioase, iti poti provoca leziuni la nivelul articulatiilor sau muschilor.
Acest exercitiu simplu, dar amuzant, este perfect pentru incepatori, motivandu-te sa iti amintesti sa faci miscare regulat.
