Regretul este sentimentul util si neplacut care apare atunci cand te simti vinovat sau regreti ceva ce ai facut sau ai facut sau nu ai facut. Acest sentiment universal poate avea un impact dramatic asupra vietii tale, inclusiv asupra starii de sanatate fizica si emotionala. In acest articol, vom discuta despre cum regretul influenteaza psihicul, cum ne putem elibera de el si ce trebuie sa facem pentru a evita sa ne simtim vinovati in viitor.
Ce este regretul și de ce ne îngrijorează?
Regretul este un sentiment de tristete, vinovatie sau teama in urma unui act sau al unei decizii care sunt percepute ca fiind negative. Acest sentiment apare atunci cand o persoana crede ca a pierdut o anumita oportunitate, a ratat o anumita sansa, a facut sau nu a facut ceva gresit. Acesta poate fi foarte puternic in situatii in care sentimentul de vinovatie este profund sau presupunerea de ratare a unei oportunitati de mare valoare.
În ultimii ani, regretul a fost studiat destul de mult și acești cercetatori au descoperit că această trăire are potențialul de a avea consecințe grave asupra sănătății persoanei afectate. Principalii factori care pot cauza probleme persistente sau grave sunt a) sentimentul de vinovatie sau remuscare, b) nivelul de investit emotional in situatia respectiva si c) leziunile emotionale pe care le poate provoca persoana respectiva.
Efectele Regretului
-
Stres și anxietate: Regretul se poate transforma intr-o forma cronica de stres si anxietate la persoana respectiva. Acest lucru se poate manifesta prin insomnia, iritabilitate, mancatul emoțional si multe alte simptome similare.
-
Scaderea stimarii de sine: Regretul poate determina o persoana sa-si piarda increderea in sine, sa-si subestimeze deciziile si abilitatile si sa isi creeze sentimente negative despre cine sunt si ce pot face in viata.
-
Depresie: Regretul poate provoca sentimente persistente de tristete sau manie asupra celor implicate in situatia in care a avut loc regretul. Aceste sentiment negative au tendinta de a intensifica si determina o stare de depresie sau chiar de plângere.
-
Imobilizare emotionala: Persoana care traieste sentimente de regret poate simti ca este blocata si nu poate face nimic pentru a schimba ceea ce s-a intamplat. Acest sentiment poate fi paralizant si doar a mari simptomele anterioare.
Plasează-te in prezent
Un lucru foarte important de facut atunci cand simti regretul este sa stai in prezent. Unii psihologi cred ca momentul prezent este locul unde putem schimba efectele trecutului nefericit. Sa ne constientizam odata ce regretul se manifesta, sa acceptam situatia si sa ne alocam timp suficient pentru a ne recupera pacea.
De asemenea, recunoasterea efectelor si senzatiilor fizice care insotesc regretul ar trebui sa se faca imediat. Mai mult, realizarea faptului ca nu putem schimba trecutul si faptul ca regretul nu ne poate ajuta sa evitam situatii similare in viitor este esential pentru a iesi din starea de regret.
Învățați ceva și luati acțiune
Urmatorul pas pentru a elibera sentimentul de regret este sa iesi in lume si sa actionezi. Persoana in cauza trebuie sa identifice ce a invatat si sa foloseasca aceste informatii pentru a face alegeri diferite si pentru a preveni situatii similare in viitor.
De asemenea, persoana poate actiona pentru a repara orice daune pe care le-a facut involuntar. In cazul in care acest lucru nu este posibil, persoana poate face lucruri care ii fac placere si ii redau sentimentul de control asupra vietii sale.
Accepta si iarta-te
In cautarea libertatii, a acceptarii si a iertarii trebuie sa incepi cu tine insuti. Cel mai important lucru de facut cand simti regretul este sa devii constient de nevoia ta de iertare. Fara iertare, vei ramane prins in lumea ta de remuscari si vinovatie.
Cand iti acorzi ierta ai sansa sa mergi mai departe fara a lasa niște greutati biologice si emotionale sa te imprastie. Acest lucru implica sa fim mai intelepti si sa fugim de acel tip de situatii care ne-ar face sa simtim regret.
Cu toate ca regretul poate avea efecte negative asupra sanatatii trebuie sa ne amintim ca in viata sunt multe lucruri pe care le putem face pentru a-i face fata. In primul rand, trebuie sa ne asumam responsabilitatea pentru deciziile luate si sa evitam sa ne simtim vinovati pentru ceva ce nu era in puterile noastre sau pentru ceva ce au facut altii.
De asemenea, important este sa urmam ce a invatat din situatia pentru a ne asigura ca nu se va mai repeta in viitor si, in cazurile in care daunele sunt irreparabile, sa ne iertam. In acest mod, vom fi liberi sa evoluam si sa pornim la drum spre un viitor mai optimist, fara remuscari si vinovatie.
