Caderea nervoasa poate fi o experienta tulburatoare si descurajanta. Aceasta poate aparea ca muchiuneabrupta a tristetii si stresului, poate fi prezenta pentru o perioada scurta sau poate dura mai mult timp. Indiferent de durata, pot fi aduse schimbari in modul cum ai gandit si simtit si poate determina un sentiment intens de teama si angoasa. Acest articol va explora cum sa previi o cadere nervoasa intr-o maniera sanatoasa.
Ce este o cadere nervoasa?
O cadere nervoasa descrie o stare de depresie severa si profunda. Factorii care pot contribui la o cadere nervoasa sunt stresul, oboseala, traumele, surmenajul, boala, lipsa somnului, etc. Unii oameni se pot confrunta cu simptome precum anxietatea, tristetea, detasarea, suprasolicitarea sau pierderea interesului pentru activitati intalnite inainte.
Cum sa previi o cadere nervoasa
Iata 8 moduri de cum sa previi o cadere nervoasa.
- Practica un stil de viata sanatos
Sanatatea mentala positive se obtine si se intretine prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Este recomandat sa pregatesti mese sanatoase si sa adopte o dieta echilibrata, sa faci exercitii fizice regulate, sa obtii suficient somn si sa eviti suprasolicitarea si surmenajul. Exersarea unei abordari de incurajare pentru activitati placute si destinatie pentru odihna, poate ajuta la imbunatatirea starii tale generale si la previnerea depresiei.
- Limiteaza consumul de alcool
Consumul de alcool poate contribui la sentimentele de anxietate si depresie. Limitarea consumului de alcool sau evitarea completa a alcoolului poate ajuta la prevenirea depresiei sau a unei caderi nervoase.
- Limiteaza consumul de droguri recreative
Utilizarea unei game variate de droguri recreative poate reduce inhibitiile, poate contribui la anxietate si poate intensifica simptomele de depresie.
- Gasește activități care sa-ti aduca bucurie
In afara activitatilor zilnice taobstinut, este necesar sa alegi si activitati care sa-ti aduca bucurie si satisfactie. Acest lucru poate fi activitati precum hobby-uri, ce pot contribui la sustinerea si adeptarea stilului de viata sanatos.
- Limiteaza expunerea la știri și informații negative
Expozitia prelungita la informatii negative sau stiri negativepoate contribui la anxietate si depresie. Limiteaza cantitatea de informatii si stiri negative la care esti expus si in schimb foloseste o varietate de media pozitive, utile si constructive.
- Practica mindfulness
Mindfulness-ul descrie o abordare de constientizare a prezentului. Aceasta tehnica poate fi utilizata pentru a gestiona sentimentele negative si anxietatile. Ea descrie observarea sentimentelor si gandurilor si eliberarea acestora intr-o maniera pasnica. Mindfulness-ul poate ajuta la gestionarea anxietatii si a unei caderi nervoase.
- Gaseste un simț al propriei identitati
Un simt al identitatii poate fi obtinut prin explorarea valorilor si principiilor. Acest lucru poate fi realizat prin reflectarea asupra punctelor forte si slabiciuni relevante si identificarea valorilor si principiilor personale. Acest lucru poate fi folosit pentru a dezvolta o abordare pozitiva a vietii si poate contribui la prevenirea unei caderi nervoase.
- Deschide-ti in fata cuiva
A se deschide in fata cuiva este foarte important, mai ales cand te confrunti cu situatii dificile. Este important sa gasesti persoana potrivita cu care te poti deschide si impartasi emotiile, gandurile si sentimentele personale. Pe termen lung, discutiile cu acea persoana pot fi foarte benefice pentru relatia pe care o ai cu aceasta si ajuta la prevenirea unei caderi nervoase.
In concluzie, previnerea unei caderi nervoase necesita o ritualizare intretinere a stilului de viata sanatos, limitarea consumului de alcool si droguri recreative, gasirea activitatilor care sa aduca bucurie, limitarea expunerii la informatii negative, practicarea mindfulness-ului si deschiderea fata de ceilalti. Acest lucru ne ajuta sa traim cu un scop mai clar si sa previnem caderea nervoasa.
