In ultimele decenii, varsta la care oamenii incep sa se simta epuizati, obositi si inlaturati fara vlaga, sa piarda energia si sa aiba probleme de sanatate, a scazut drastic. De ce s-a intamplat acest lucru? Raspunsul poate fi simplu – lumea moderna este presata din ce in ce mai mult, iar stilul nostru de viata te grabeste intr-un ritm accelerat. Din pacate, asta duce la uscarea rezervelor eventuale de energie si la oboseala. Asadar, ce putem face pentru a ramane energici si sanatosi?
Incetineste-ti ceasul biologic cu aceste cinci trucuri
Viata este scurta, asa ca trebuie sa profitam de fiecare zi. Pentru a preveni sau diminua oboseala si epuizarea generala, cei mai multi oameni cauta solutii care sa le ofere energie si pofta de viata. Acum, exista cateva strategii eficiente care contribuie la incetinirea ceasului biologic si care ajuta la cresterea energiei si la intarirea rezistentei.
-
Auto-masajul
Auto-masajul are un rol important in relaxarea musculaturii si a sistemului nervos si, astfel, ne ajuta sa diminuam tensiunea si sa reducem oboseala si epuizarea. In plus, anumite puncte specifice ale corpului nostru ajuta la obtinerea unei stari de relaxare profunda si la actiunea de detoxifiere a organismului. Aceste puncte se gasesc in zona abdomenului, a coapselor, in spate, pe fata si pe gat. -
Exercitiile fizice regulate
Atunci cand sunt practicate cu regularitate, exercitiile fizice reprezinta un remediu excelent impotriva oboselii si a epuizarii. Activitatea fizica, precum mersul pe jos, alergatul sau chiar intretinerea gradinii, stimuleaza circulatia sangelui si ajuta la marirea rezervelor de energie. De asemenea, poate face pielea mai neteda si mai stralucitoare, obtinerea de muschi si de asemenea eliminarea stresului. -
Adaptarea unei diete corecte
Mâncarea reprezinta combustibilul pe care il foloseste corpul nostru pentru a produce energie. Este, prin urmare, important sa stim ce alimente sunt importante pentru energie. O dieta corespunzatoare ar trebui sa fie compusa din alimente bogate in vitamine, minerale si alte nutrienti esentiali, precum fructe, legume, cereale integrale si produse lactate. O dieta sanatoasa ar trebui sa excluda produse fast food si alte alimente care contin oxidanti si toxine. -
Modificarea rutinei somnului
Somnul este esential pentru regenerarea si reincarcarea corpului nostru. Acest lucru ne ajuta sa economisim energie si sa fim mai Proactivi. Obtinerea suficientei ore de somn poate face corpul sa functioneze mai bine si poate reduce oboseala si epuizarea. Putem face asta respectand o rutina de somn, care include sa mergem la culcare – si sa ne trezim – la aceeasi ora zilnic. -
Practicarea meditatiei
Meditatia are numeroase beneficii pentru sanatatea psihica si fizica. Este o modalitate excelenta de a calma sistemul nervos, de a vindeca emotiile si de a profita de avantajele unei stari de relaxare profunda. Practicarea regulata a meditatiei ne ajuta sa fim in armonie cu noi insine si ne ajuta sa ne asezam gandurile, sa ne reincarcam bateriile.
Vedem, asadar, ca incetinirea ceasului biologic este un proces foarte important pentru prevenirea oboselii si a epuizarii. Prin urmare, este important sa fim activi in mod regulat, sa mancam sanatos, sa avem un somn odihnitor si sa practicam tehnici de relaxare, precum meditatia. Acest lucru inseamna sa ne bucuram in mod activ de fiecare zi si sa fim sanatosi, energici si pregatiti sa facem fata provocarilor.
