Daca vrei sa slabesti, iesind in aer liber, trebuie sa incerci sa mergi pe bicicleta! Ieșirea cu bicicleta e un mod distractiv, usor si placut de a te misca, care nu te costă nimic din punct de vedere financiar, deoarece nu ai nevoie de abonament la sala de sport.
Ciclismul are numeroase beneficii și oferă multe avantaje, de la pierderea in greutate, pana la reducerea stresului. Iata mai jos care sunt principalele beneficii pe care le aduce acest tip de exercitiu.
Beneficii ale ciclismului:
-
Pierderea in greutate – Mergand regulat pe bicicleta poti pierde cutii si foarte usor kilogramele nedorite. E un tip de exercitiu usor pentru corpul tau si in timp vei face progrese semnificative in ceea ce priveste pierderea de tesut gras.
-
Reducerea stresului – Atunci cand te simti stresat, aburcat sau trist, iesirea pe bicicleta poate fi un mod excelent de a te limpezi complet. Incercand sa te concentrezi la ritmul bicicletei, peisajul exteror, vei uita imediat toate gandurile negative și frustrarile.
-
Autostima mai buna – Atunci cand incepi sa pierzi in greutate si sa faci progrese in ceea ce priveste ciclismul, sigur iti vei creste increderea in sine. E un lucru minunat sa descoperi ce poti face cu corpul tau si sa vezi progrese in ceea ce priveste agrementul si conditia fizica.
-
Cardiovascular – Ciclismul e un exercitiu excelent pentru inima ta si sistemul tau cardiovascular. Prin ciclism se mareste forta si rezistenta plamanilor tai, reducand simptomele de astm si alte probleme respiratorii.
-
Reducerea la zero a poluarii – Diferitele surse de combustibil fosil sunt poluante si contribuie la schimbarile climatice. Atunci cand optezi pentru bicicleta, nu contribui la poluare și alte peisaje nocive.
Cele mai bune biciclete pentru a incepe cu ciclismul
Daca vrei sa incepi o rutina de ciclism, atunci ai mai jos cateva tipuri de biciclete care se potrivesc perfect nevoilor tale.
-
Bicicleta de mountain bike – Acesta e un model perfect pentru cei care vor sa exploreze trasee si trasee neumblate. Blocurile de suspensie, lantul rotunjit si franele hidraulice sunt realizate pentru a accelera gradual, a te face sa te simti confortabil si in siguranta pe trasee abrupte si cu pietris.
-
Biciclete city bike – Acestea sunt biciclete de tara de dimensiuni medii, pentru aceia care merg la birou camin, sau alte destinatii populate. Acestea sunt perfomante si au un design ergonomic si confortabil, subliniat de componentele superioare si frane eficiente.
-
Biciclete de drum – Acest tip de biciclete sunt construite pentru viteza si eficienta, special pentru vitezomani. Sunt create pentru a ajuta pircionerii sa se strecoare prin locurile aglomerate si au constructii speciale adaptate vitezelor inalte si schimburilor specifice.
-
Biciclete hibride – Sunt capabile sa se ocupe de orice, de la strazi si pamanturi pana la alte trasee montane pe care le abordezi. Blocurile de suspensie nu e prea mare, asigurand protectie si aderenta pe traseele exterioare nesigure.
Cum sa adoptei o rutina de ciclism
Daca esti interesat de ciclism, iata mai jos sfaturi utile care te pot ajuta sa adoptei o rutina de ciclism.
-
Planifica-ti traseul – Poti gasi trasee pline de potential pe diferite aplicatii online, in care vei vedea exact ce trasee poti sa parcurgi cu bicicleta ta. Fii atent sa respecti regulile de siguranta și limitele de viteza, asigura-te ca vei fi in siguranta in timp ce te bucuri de experienta pe bicicleta ta.
-
Fii pregatit sa ai si suiuri – Ritmul de urcat cu bicicleta poate deveni o problema, mai ales daca esti incepator. Insa practicand, vei deveni mai bun și mai sigur pe traseu. Un alt efort suplimentar il poate face pe cel care merge pe bicicleta, insa distanta acoperita se va extinde rapid si vei fi mult mai destept pe traseu.
-
Investeste intr-o geanta de bicicleta – O geanta de bicicleta te poate ajuta sa transporti cu usurinta produsele cumparate, echipamentul si obiectele personale. Iti ofera protectie pe traseele roase si te ajuta sa urci mai confortabil in traseele cu pantele inalte.
4. Adopta un stil de a te imbraca corespunzator – Aventurile cu bicicleta le poti face in diferite conditii meteoroologice. E important sa te imbraci corespunzator conditiilor, ca sa nu te trezesti prinzand raua iarna sau opand cu transpiratiea in cazul temperaturilor ridicate.
In concluzie, daca vrei sa slabesti, ciclismul poate fi solutia pentru tine! Mergand de cateva ori pe saptamana pe bicicleta, vei obtine numeroase avantaje, precum pierderea in greutate, reducerea stresului si autostima mai buna. Este necesar sa ii oferim corpului o miscare constanta, iar ciclismul este cel mai placut, sanatos si accesibil mod de exercitii, care se poate distra și in acelasi timp, sa beneficiezi de tot ce are de oferit exercitiul fizic.
