Dieta Rina este una din cele mai populare diete, cunoscuta si sub denumirea de Dieta de 90 de zile. Design-ul dietei se bazeaza pe principiul alternarii dietelor, fiind o dieta usor de urmat, adaptata nevoilor si preferintelor personale.

Intrucat se adreseaza in principal persoanelor care doresc sa piarda in greutate si sa se mentina in relativa sanatate, dieta Rina promite pierderea a pana la 15 kg in 90 de zile, fara exercitii fizice reactive si prin intermediul unui regim alimentar strict.

Iata de ce e buna dieta Rina
Iata mai jos, un argument in plus pentru a incerca dieta Rina: aceasta promite sa-ti detoxifice organismul, sa-ti redea energia si sa-ti mentina greutatea obtinuta dupa ce ai finalizat dieta.

De asemenea, dieta impune si alte obiective importante de care ai nevoie sa tii cont atunci cand urmezi aceasta regim:

  1. Reducerea nivelului de colesterol
  2. Reducerea nivelului de trigliceride
  3. Cresterea masa musculara
  4. Reducerea efectelor terapeutice ale grasimilor saturate
  5. Cresterea imunitatii

Reguli generale pentru Dieta Rina
Inainte de a trece direct la meniul pe zile, iata cateva reguli generale de care ar trebui sa tii cont:

• Balanced diet – este foarte important sa alegi aportul de nutrienti adecvat incercand sa elimini tot ce este stricat sau mai putin natural
• Pofta de mancare – urmeaza dieta Rina si iti vei da seama ca pofta de mancare se va transforma. Poti inlocui farfuriile normale cu unele mai mici
• Portii – acestea ar trebui sa fie mai mici, fata de ce le consumai inainte de initierea dietei.
• Numar de mese – mananca de 5-6 ori pe zi, portii mai mici, pentru a-ti mentine metabolismul activ.
• Exercitii fizice – recomandabil sa faci 0-45 minute exercitii fizice pe zi, in functie de cate energie ai si de ceea ce vrei sa faci in acea zi

Meniu pe zile pentru Dieta Rina
Mai jos vei gasi o lista cu diferite produse recomandate pentru fiecare zi a dietei tale, in functie de ce anume iti place sa consumi si cat de efectiv vrei sa fie regimul tau alimentar.

Prima zi – zi de proteine
• Mic dejun – omleta cu sunca si legume, lapte de soia
• Pranz – piept de pui la gratar cu cartofi fierte
• Cina – peste la gratar si salata pe baza de verdeturi

A doua zi – zi de amidon
• Mic dejun – cereale integrale cu lapte degresat
• Pranz – spanac si cuscus
• Cina – paine integrala cu fasole si legume

A treia zi – zi de amidon si legume
• Mic dejun – iaurt cu salata de fructe
• Pranz – supe crema cu legume
• Cina – paste integrale cu sos de rosii si legume

A patra zi – zi de fructe
• Mic dejun – muesli cu lapte, fructe si nuci
• Pranz – salata de fructe
• Cina – cartofi dulci la cuptor

A cincea zi – zi de proteine
• Mic dejun – oua ochiuri cu legume
• Pranz – burger de linte cu legume
• Cina – rulou de curcan cu legume

A sasea zi – zi de amidon
• Mic dejun – paine integrala cu nuci
• Pranz – quinoa cu legume
• Cina – pizza integrala

A saptea zi – zi de legume
• Mic dejun – fulgi de ovaz cu iaurt
• Pranz – supa crema cu legume
• Cina – salata cu legume

Sfaturi utile pentru Dieta Rina

• Fi constant in ceea ce priveste alimentatia – fa intotdeauna alegeri sanatoase si mananca fara a ceda presiunilor marilor.
• Stabileste-ti obiective clare – scopul tau poate consta in pierderea a 5-6 kilograme sau pierderea in greutate intr-un numar fix de saptamani
• Bea multa apa – urmeaza un regim adecvat si hidrateaza-te cat mai bine
• Mananca mai multe fibre – pentru a te asigura ca organismul tau va functiona in parametrii normali
• Reduce-ti aportul caloric – fara a micsora alimentatia zilnica
• Fa miscare in mod regulat – aceasta te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa te bucuri de un stil de viata mai sanatos.

Concluzie
Dieta Rina functioneaza pe principiul alternarii dietelor, te ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma, fiind usor de urmat si adaptat preferenetelor tale. Desigur, este important sa organizezi meniuri variate, sa bei multa apa si sa faci miscare in mod regulat, pentru a obtine rezultatele dorite.

Daca esti motivat si consistent si daca vei urma regimul alimentar strict prescris de dieta Rina, s-ar putea sa te surprinzi placut sa constati o crestere a starii tale generale. Acest lucru va dividual implicit la transformarea stilului tau de viata si a starii tale fizice, insa teminant cu confirmarea faptului ca schimbarile sunt permanente si atat de placute.

Incearca dieta Rina si ai curajul sa iti stabilizezi si sa iti mentii greutatea corporala, pentru ca tu esti mai important decat orice greutate!