13 motive pentru care sa mancam banane

Exista multe beneficii la consumul de banane si putine persoane sunt constiente de acestea. Bananele sunt una dintre cele mai consumate fructe atat in intreaga lume, cat si in tarile din Uniunea Europeana, multi oameni le pun pe primul loc in dieta lor. Aceste produse au un gust, consistenta si aroma unica care va ofera un ir pozitiv in dieta ta din cand in cand. Iata 13 motive pentru care ar trebui sa manance banane:

1. Banane contin glucide sanatoase
   Bananele au un continut ridicat de glucide precum zaharuri si fructoza care furnizeza o cantitate mare de energie. Acesta este un ideal pentru persoanele care conduc o viata activa si au nevoie de energie pentru a ajunge la nivelul lor de performanta. Continutul de glucide din banane furnizeaza energie instant si il face un snack ideal pentru toti cei care fac activitati fizice destul de des.

2. Banane sunt bogate in vitamine
   Bananele sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si nutrienti esentiali. Aceste produse furnizeaza vitamine precum vitamina A, B6 si C si sunt, de asemenea, bogate in potasiu, magneziu, acid folic si calciu. Acesti nutrienti sunt esentiali pentru sanatatea ta si cauzeaza multe beneficii sanatatii cum ar fi imbunatatirea starii generale si cresterea imunitatii.

3. Bananele te ajuta sa iti mentii greutatea
   Unul dintre cele mai enervante lucruri in lupta contra kilogramelor in plus este ca mananci foarte putin si te simti mereu foame. Una dintre cele mai bune solutii pentru aceasta problema este sa mananci banane. Aceste produse furnizeaza cantitati foarte mici de calorii si te pot ajuta sa iti mentii greutatea in limitele normale.

4. Bananele au un index glicemic scazut
   Indexul glicemic se refera la viteza cu care lichidul dintr-un aliment devine glucoza in sange si acesta se scurteaza. Bananele au un index glicemic scazut, motiv pentru care pot fi consumate si de catre diabetici. Indexul glicemic scazut contribuie, de asemenea, la reducerea poftei de a mai manca si te poate ajuta sa eviti senzatia de greata atunci cand mananci.

5. Bananele pot ajuta la scaderea presiunii arteriale
   Potasiul este un mineral esential pentru sanatatea sistemului cardiovascular si a inimii. Bananele contin o cantitate mare de potasiu care este esential pentru a mentine presiunea arteriala in limitele normale.

6. Bananele reduce riscul cancerului
   O alta proprietate uimitoare a bananelor este capacitatea de a reduce riscul de cancer la intestinul gros. Aceste fructe au substante aditivi numite polifenoli si acestia au rol important in reducerea cancerului la intestinul gros.

7. Bananele ajuta la cresterea feritinIn
   Feritina este o proteina care se gaseste in stomac si intestine si este responsabila pentru cresterea si mentinerea nivelului de fier in corp. Bananele sunt bogate in vitamina C si acest lucru contribuie la cresterea cantitatii de feritina si ajuta la reducerea riscului de anemie.

8. Bananele promoveaza si mentin sanatatea inimii
   Potasiul din banane joaca un rol cheie in pastrarea sanatatii inimii si a sistemului cardiovascular. Acesta reduce fluxul de sange in artera si reduce, de asemenea, hipertensiunea, contribuind la pastrarea sanatatii inimii.

9.Bananele ajuta la digestie
Bananele sunt bogate in fibre solubile care sunt esentiale pentru digestie. Aceste fibre asigura o buna digestie si ajuta la reducerea constipatiei. Fibrele solubile din banane ajuta de asemenea la prevenirea cancerului de colon si la reducerea riscului diabetului.

10. Consumul de banane ajuta la absorbtia calciului
    Calciul este unul dintre cele mai importante mineralii existente in corp si joaca un rol important in buna functionare a osului. Unele studii au aratat ca, prin consumul de banane, absorbtia calciului din bauturile pe baza de lapte, soia si suc este mult mai buna.

11.Bogat in antioxidanti
Antioxidantii sunt esentiali pentru sanatatea ta si o cantitate adecvata in alimentatia ta te poate feri de infectii si boli. Bananele furnizeaza o cantitate mare de antioxidanti esentiali din care poti beneficia prin consumul lor.

12. Bananele ajuta la prevenirea insomniei
    Stresul si anxietatea sunt sursa principala a insomniei. Unul dintre cele mai bune remedii pentru aceste afectiuni este sa mananci banane. Bananele sunt bogate in magneziu, care ajuta la relaxarea muschilor si te poate ajuta sa adormi mai repede.

13. Bananele furnizeaza un sentiment de satisfacere
    Pe langa toate beneficiile pe care le-am mentionat mai sus, bananele sunt si foarte gustoase si nu se spune niciodata “nu” la o banana. Aceste produse au un gust bun si ne pot aduce pe cineva intr-o stare de sentiment placut si de satisfactie.

In concluzie, bananele sunt unul dintre cele mai sanatoase si delicioase snack-uri si ar trebui să facă parte din dieta ta. Aceste produse furnizeaza o cantitate mare de nutrienti esentiali, vitamine si minerale si sunt bogate in antioxidanti si fibre solubile oferind multe beneficii sanatatii. Din toate acestea, putem vedea ca bananele sunt fructe delicioase si sanatoase si ofera multa energie pentru toti cei care se bucura de ele.