Fobiile și Cum Ne Afectează Viața
Fobiile sunt sentimente intense de teamă și anxietate cauzate de anumite obiecte sau situații. Desi acestea sunt normale în anumite măsuri, o fobie ne poate afecta viață, limitându-ne opțiunile și împiedicându-ne să trăim cu adevărat.
În acest articol, ne vom concentra pe cum anumite fobii ne pot afecta în mod negativ viața și vor oferi câteva sfaturi despre cum să gestionăm aceste frici.
Ce Sunt Fobiile
Fobiile sunt temeri iraționale intense și o mare anxietate cauzată de anumite obiecte sau situații. Cu toții putem experimenta în mod normal sentimentele de anxietate sau teamă în anumite circumstanțe, dar fobiile sunt foarte diferite. Acestea sunt temeri intense care pot provoca panică sau anxietate severă în prezența obiectului sau a situațiilor care se tem. Cu alte cuvinte, există o frică foarte intensă și persistentă, care să dea seama de sentimentele subiectului și care pot le pune în pericol bunăstarea sa mintală și fizică.
Tipuri de Fobii
Există o mare varietate de fobii și, datorită experiențelor pe care fiecare persoană le are, frica ta va fi diferită de cineva care nu le experimentează. Există o mulțime de fobii, dar unele dintre cele mai comune sunt:
• Fobia sociala-este definită ca teama extremă de a vorbi în public sau de a fi înconjurată de persoane.
• Fobie de altitudine-este temerile ce constân în a ajunge la altitudine mai mare, cum ar fi muntele.
• Aracnofobia-este frica de păianjeni, care poate varia de la prezența unei arare păianjen pentru o persoană, sau frică de a vedea unul pentru o altă persoană.
• Fobia de rechin-este teama de a intra în apele unde pot fi rechini.
• Claustrofobia-este frica de spații închise sau înguste.
• Aviofobia- este teama de a zbura cu avionul.
• Agorafobia-este frica de spații deschise sau de multe persoane în același loc.
• Acrofobia-este frica de înălțime sau de a face lucruri care implică înalțime.
Cum Ne Afectează Fobia
Fobiile sunt sentimente foarte reale. Acestea afectează fizic și mental. De exemplu, spaima poate declanșa simptome fizice, cum ar fi transpirații, greață, probleme respiratorii și o înrăutățire a pensivului emoțional. Fobia nu poate fi schimbată peste noapte, dar există câteva modalități de gestionare a simptomelor și de a face față acestor temeri.
Probleme Pe Care Le Putem Intampina
Fobiile pot afecta foarte mult viața unei persoane. Unele dintre acestea împiedică persoana să ia decizii fundamentale, precum schimbarea locului de muncă sau călătoria într-o țară exotică, eliminând astfel anumite oportunități.
Fobiile ne pot afecta examenele, academic, socializarea și cariera. Frica poate face ca persoana să se simtă obosită și îi poate altera percepția asupra realității. Frica constantă poate încetini procesul de ședință și poate pune în mod constant presiune. Acest lucru poate provoca fluctuații serioase ale stării de spirit, alterează încrederea în sine și șansa de a se relaxa complet. Este o energie mentală care ne poate limita foarte mult în ceea ce facem.
Gestionarea Fricii
Cu toate acestea, există modalități prin care poți gestiona trecerea acestor frici și poți elimina efectele acestora asupra vieții tale. Deseori, este nevoie de timp și răbdare pentru a controla frica.
• Obțineți informații: Aceasta poate ajuta la gestionarea fricii poate fi obțin învățând mai multe informații despre subiect. Cu cât știți mai multe, cu atât mai bine.
• Discutati cu un specialist: Discutarea cu o persoană specializată pe problema dvs. poate ridica încrederea dvs. in sine și poate ajuta la reducerea fricii.
• Exerciții pentru relaxare: Efectuarea unei sesiuni regulate de exerciții de relaxare și de respirație poate fi soluția perfectă pentru gestionarea stresului și anxietății.
• Acceptare. Întotdeauna este nevoie să ne acceptăm sentimentele și sentimentele. Acest lucru nu înseamnă că acceptăm frica sau o încurajăm, ci mai degrabă încercăm să o acceptăm și să încercăm să o controlăm.
• O schimbare lenta este ceea ce funcționează. Încercați să vă obișnuiți treptat cu obiectul sau situația care vă produce frică și să mutați atenția dvs. pe aspectele pozitive.