„Ce voiam de la mine?“ Se intreaba majoritatea femeilor la un moment dat in viata lor. Fie ca ne referim la intrebari despre slabirea sau cresterea in greutate, relatii sau cariera, urmatoarele pagini au drept scop sa furnizeze raspunuri cat mai satisfacatoare la cele mai grele intrebari pe care le pun femeile.
Aceste informatii au menirea de a-ti directiona gandurile, de a-ti oferi sfaturi pentru a-ti crea un stil de viata mai sanatos si mai linistit si, nu in ultimul rand, sa ten ajute sa te accepti si sa iti indeplinesti scopurile life-style-ului tau.
I. Ce pot face pentru a-mi imbunatati sanatatea si starea de bine mentala?
Daca ai devenit constienta ca oboseala si starea de bine mentala au nevoie de ceva imbunatatiri, exista mai multe raspunsuri la aceasta intrebare.
A. Exercitiul fizic – Exercitiul fizic nu numai ca ajuta la pierderea in greutate, dar este si extrem de benefic pentru reducerea stresului si anxietatii. Incearca mersul pe jos sau alte activitati. Aceasta te poate ajuta sa te bucuri de o viata mai sanatoasa si sa iti imbunatatesti starea ta fizica si mentala.
B. Dormitul suficient – Dormitul in mod regulat este esential pentru imbunatatirea starii de bine. Dormind corespunzator, vei simti ca ai obtinut mai multa energie, esti mai creative si mai energica.
C. Acceptarea – Multi oameni se streseaza servindu-se prea mult timp si energie avand grija ce pot sa faca sau sa spuna. Este important sa te accepti pentru cine esti si sa recunosti propriile tale limite. Invata sa iti explici propriile emotii si ganduri.
D. Alimentele sanatoase – Alimentele sanatoase, consumarea alimentelor integrale si suplimentele nutritive pot ajuta si ele la cresterea starii de bine.
E. Petrecerea timpului potrivit cu prietenii si familia – Petrecerea timpului alaturi de cei dragi este esentiala pentru un stil de viata sanatos. Acest lucru poate ajuta la diminuarea anxietatii si poate oferi suport emotional.
F. Facand ceva care te face fericita – Gaseste ceva care sa te faca fericita si nimereste-te in aceasta stare cat mai des. Acesta poate fi cititul sau practicarea unei forme de arta.
II. Cum ma pot simti in forma?
Stilul tau de viata poate avea un impact major asupra starii tale generale. Iata cum te poti simti in forma urmand unele simpe strategii.
A. Limiteaza cantitatea de alcool consumata – Pentru a te simti mai bine, limitarea consumului de alcool poate contribui la o stare mai buna si este o optiune mai sanatoasa.
B. Consuma alimente nutritive – Planificarea meselor ar trebui sa se bazeze pe alimente delicioase, nutritive si proprietati benefice. Alimentele antiinflamatoare precum fructele, legumele, pestele si cerealele integrale reprezinta unele dintre cele mai bune optiuni din acest punct de vedere.
C. Bucura-te de activitati outdoor – Activitatile outdoor precum plimbarea, vremea placuta, parcurile, calatoriile – toate aceste experiente te pot ajuta sa te eliberezi de stresul accumulat. Desprinderea de lucrurile cotidiene si petrecerea de timp in aer liber, poate avea un efect revigorant. In plus, poate ajuta la arderea grasimilor si la tonifierea muschilor.
D. Lupta cu sentimentele nedorite – Unele sentimente neplacute sunt parte din viata, insa tu ai puterea de a trece peste acestea. Depaseste sentimentele negative prin a-ti pastra inima deschisa, cuprinde-ti sentimentele si gestiona-le in mod constructiv.
E. Optimizarea lucrurilor importante – Cauta feluri prin careSa te hidratezi – Hidratarea este esentiala pentru o functionare corecta a organismului si poate contribui la energia ta. Golește 1-2 pahare de apa dimineata si 1-2 pahare inainte de culcare.
III. Cum sa-mi gasesc motivatia necesara pentru a face schimbari?
Motivatia te poate ajuta sa atingi obiectivele, sa iti gestionezi timpul si sa iti imbunatatesti stilul de viata si performanta.
A. Fa un plan – Fii realista atunci cand iti setezi obiectivele si fa-ti timetable-uri pentru a face schimbari. Daca este nevoie, consulta un medic inainte de a incepe. Acesta te va ajuta sa iti dai seama ce plan este potrivit pentru tine si cat de mult efort este necesar pentru a te simti in forma.
B. Revizueste-ti obiectivele – Lasa-ti loc de schimbare si rezerva-ti momente sa actionezi sau sa iau decizii. De asemenea, fa-ti momente de verificare si revizuire a termenilor.
C. Fa-ti prieteni care sa te sustina – Poti sa te inconjori cu persoane care te insotesc in obiectivele tale si care te incurajeaza. Este vital sa iti alegi cei mai buni aliati si sa tii umbra bogata pentru a te mentine motivata..
D. Fii organizata – Stabilesc-te pe tine un program si organizare si pune-i in aplicare. Stabiliti-va obiective clare si propune-i sa le atingi inainte de a face altceva.
E. Observa-ti evolutia – Sabite-ti planul si suprinzatorile printr-un jurnal si noteaza-ti progresele sau regresele. Acest lucru iti poate oferi o perspectiva mai realista si iti poate confirma schimbarile.
IV. Care sunt modalitatile prin care sa ma simt mai increzatoare in mine insami?
Daca te intrebi cum sa fii mai increzatoare in tine, iata cateva modalitati prin care sa te apropii de aceasta meta.
A. Investeste in tine insati – Dedica-ti timp si bani pentru a gasi activitati care sa te faca sa te simti bine. Incearca sa iti faci un spatiu langa tine sau sa faci cumparaturi personalizate, care sa infatiseze stilul tau.
