Te-a parasit? Nu dispera!
Aflandu-va in aceasta situatie, va simtiti cu siguranta rusinati, vinovati si durerosi. Cu toate acestea, prezenta sentimentului de parare a cuplului poate fi foarte dificil de gestionat. Traiesc unul dintre momentele cele mai intense din existenta umana, ca si cum toata identitatea ta s-ar strica si nimic nu mai conteaza.
Tu inca esti aici si vei aduce aceasta experienta la un sfarsit. Acest articol te poate ghida catre schimbarea pozitiva a aceasta situatie.
#1: Fii recunoscator/a
Aceasta poate suna candva ciudat. In momentele de tristete si confuzie, cei mai multi dintre noi vor sa scoata afara sentimentele negative cum sunt furia, mania si teama. Insa, recunostinta poate fi un instrument foarte puternic pentru a ne reintra in acelasi ritm obisnuit al vietii. Desigur, este normal ca la inceput sa iti fie greu sa fii recunoscator/a, insa, pe masura ce incepi sa te concentrezi pe anumite aspecte ale vietii tale, vei incepe sa redestepti din ratiune spectrul unor lucruri bune si vei regasi motivatia.
2: Doresti schimbare? Actiune!
Te-a parasit, dar acest lucru nu trebuie sa fie o drama permanenta. Aceasta poate fi ocazia ta de a-ti gasi calea si sa iesi din asta mult mai puternic/a. Aici intervine un principiu simplu: doresc schimbare? Apoi sa se produca actiune!
Aici sunt cateva actiuni care te vor ajuta sa creezi acea schimbare:
i.Schimba ceva in casa; de exemplu, schimba aranjarea mobilierului, schimba culoarea peretilor sau chiar schimba locul in care dormi. Acest lucru te va ajuta sa incepi sa iti construiesti acasa propria aventura.
ii.Iesi din cutia ta de comfort si ia decizii pe care, altfel, nu le-ai fi luat in mod normal. Incearca sa explorezi noi aventuri.
iii.Cauta proiecte creative pentru care sa fii implicat, deoarece creativitatea ta te poate face sa te simti in mod placut.
iv.Cauta noi locuri precum parcuri, restaurante sau cafenele si ramai deschis la noi lucruri si oportunitati, toate acestea sunt o modalitate excelenta de a cunoaste noi oameni.
3: Face-ti un plan
Dorind sa faci schimbari, este si mai important sa defineascti obiectivele proprii si sa-ti faci un plan realist cum sa le faci. N-o lasa intamplarea sa decida. Esti tu cel care poate sa decida. Oricare ar fi planul tau, mergi mai intai printr-un proces de planificare.
Sfaturi bune pentru a face planificarea mai usoara:
i.Defineste ce anume vrei sa schimbi.
ii.Fa-ti planuri saptamanal sau chiar zilnic.
iii.Creaza si noteaza obiectivul tau.
iv.Fa un plan in care sa te concentrezi pe viitor.
v.Creeaza o lista cu persoanele care pot fi alaturi de tine la ceea ce vrei sa schimbi.
4: Reevalueaza relatiile cu cei din jur
Unul dintre cele mai puternice medicamente pentru a usura suferinta este sa petreci timp cu cei dragi. Dupa ce iti gestionezi propriile ganduri si sentimente, ar trebui sa te conectezi atent si profund tuturor persoanelor care iti ofera suportul.
Iata cateva modalitati de a imbunatati relatiile cu cei din jur:
i. Spune tuturor ca ai nevoie de suport si empathie
ii.Sfaturile sunt bune si iti pot fi foarte utile, dar observa si ceea ce spune persoana respectiva.
iii.Invata sa asculti ce spun ceilalti, chiar daca tu nu consideri ca annume situatii se potrivesc.
iv. Asculta si intelege ce spun ceilalti, acesta fiind pasul cheie in comunicare eficienta.
v.Fii deschis pentru a accepta ce ai nevoie si sa te concentrezi pe echipare.
5: Evaluare spirituala
Este vital sa iei in considerare dimensiunea spirituala a vietii tale, cand vine vorba de a trece prin starea de absenta alaturi de cineva de care esti indragostit. Lasa-ti cugetele sa se deschida si sa exploreze profunzimea cuiva.
Aceasta poate fi o modalitate la furia, tristetea si frustrarea pe care le simti.
Aici sunt cateva sugestii pentru a te conecta spiritual si a te ajuta sa treci prin aceasta situatie:
i.Gandeste-te ce ar putea fi in beneficizul tau pe termen lung.
ii.Realizeaza detasarea emotionala si spirituala.
iii.Foloseste practici spirituale, cum ar fi meditatia si respiratia constienta, pentru a se concentra asupra ta si a gasi liniste sufleteasca.
iv.Opteaza pentru cunoastere si inteligenta spirituala; chiar daca acest lucru inseamna uneori ca trebuie sa facem greseli, invata sa experimentezi in mod pasnic si sa iei romn sau atitudini care te vor ajuta sa te simti mai bine.
v.Pentru o experienta reala, uita ce a fost si concentreaza-te asupra lucrurilor prezente in viata ta.
6: Urmeaza un stil de viata sanatos!
Absenta cuiva de langa tine poate duce la stari de depresie, suparare, oboseala si lipsa somnului. Acest lucru poate potencial sa deterioreze starea ta generala de sanatate.
O dieta echilibrata si exercitiile fizice sunt importante pentru a recastiga controlul asupra starii mintale si ramane constient in lucrurile care merita recunostiinta ta. Iti vom da cateva idei esentiale care te-ar putea ajuta sa ai o stare buna:
i.Dormi suficient, deoarece terapiile legate de somn sunt foarte importante atunci cand vrei sa fii mai puternic/a.
ii.Mancarea trebuie luata in calcul: un regim alimentar echilibrat este esential pentru a te simti cu adevarat bine.
iii. Tinand cont de acest pas, incearca sa obtii nutrientii si mineralele necesare perioadei tale.
