Inotul este una dintre cele mai populare activitati sportive si intrecereaza in tara noastra multi alti sporturi in ceea ce priveste numarul practicantilor. Diferitele stiluri de inot iti ofera in plus beneficii speciale, precum mentinerea sanatatii si tonifierea musculaturii corpului. In acest articol, vom discuta despre cele mai eficiente stiluri de inot existente si tot ce trebuie sa stii despre acestea.
Inotul este o metoda excelenta de a slabi si de a-ti tonifia organismul, crescand astfel performantele si mobilitatea generala. Acest sport are un impact extrem de benefic asupra sanatatii si ajuta la hranirea articulatiilor si a muschilor. Odata ce te-ai decis sa nu numai sa inoti, trebuie sa alegi stilul care iti aduce cele mai multe beneficii. Exista mai multe stiluri principale, ce pot fi ajustate pentru a reflecta nevoile si abilitatile individuale. Sa exploram mai departe care ar fi acestea.
- Stilul de plutire
Stilul de plutire poate fi considerat ca un stil de baza si este recomandat ca tenul primul pas al incepatorilor. Acest stil de inot de baza implica o pozitionare relaxata pe apa, in care se strange apa in jurul corpului si provoaca o plutire naturala. Stilul de plutire prezinta numeroase beneficii, printre care:
- se construieste o baza solida pentru practicarea altor stiluri de inot;
- se imbunatateste coordonarea de miscari;
- se antreneaza intreaga musculatura.
- Crawl
Crawl-ul sau stilul costa, este un stil bazat pe un membre superior si inferior coordonate. In aceasta pozitie, se foloseste necesar variante ale culcatului, tarziu, fluture si a frectiei pentru a propulsa corpul prin apa. Acesta reprezinta cel mai eficient si mai rapid stil de a inota si are beneficii multiple, printre care:
- solicita in egala masura intreaga musculatura a corpului;
- furnizeaza o provocare inegalata;
- necesita coordonare si ritm;
- aceasta este cea mai buna tehnica, pentru cel care doreste sa se informeze de mari distante.
- Spate
Stilul spate sau stilul mamar inseamna o miscare usoara si ciclica cu prosopul in spate. Acest stil ajuta la construirea unei coloane vertebrale mai puternice si mai flexibile si se bazeaza pe un ritm relaxant, intre care reprezinta totusi, un antrenament intens. Beneficiile inotului pe spate sunt:
- antreneaza in mod egal tot corpul;
- nu exista efort suplimentar asupra articulatiilor;
- poate ajuta si la construirea rezistentei musculaturii;
- prezinta o bataie mica asupra corpului, ceea ce inseamna ca poate fi practicat si de persoanele cu probleme de spate.
- Bras
Stilul bras sau brasul clasic a fost de asemenea, mult timp, una dintre cele mai populare forme de inot. Se bazeaza pe starile initiale, unde corpul se creste, pentru a ajuta la provocarea si reducerea rezistentei. Pe parcursul miscarii, intinderile sunt adaugate pentru a stimula tonifierea musculara. Principalele sale avantaje sunt ca:
- acest stil poate fi practicat de catre persoane de toate varstele, de la debutanti pana la profesionisti;
- se construieste destul de multa viteza si energie;
- intareste si tonifica intregul corp;
- este cel mai bun stil pentru dobandirea rezistentei si vitezei.
- Delfin
Stilul delfin, care se numeste si stilul fluture, se bazeaza pe un set de miscari coordonate, ce leaga bataile mamelor si picioarelor. Acest stil este incredibil de solicitant si reprezinta un nivel ridicat de complexitate si rezista momente care se schimba de la antrenor la antrenor. Cea mai importanta componenta a acestui stil consta in miscarea cu aripi, daunand maxima bataie si presiune. Beneficiile acestei tehnici sunt:
- stimuleaza o mare cantiate din corpul total;
- poate fi controlat si adaptat practicantului;
- necesita o abilitate extrem de mare;
- se creeaza o mare viteza.
Desi exista mai multe stiluri de inot, majoritatea se bazeaza pe doua componente principale: ritmul si coordonarea de miscari. Fiecare stil prezinta anumite avantaje si dezavantaje si ne aduce beneficii in mod special, in functie de nevoile si abilitatile individuale. Aceste tipuri de inot, sunt cele mai eficiente si putem sa le folosim in diverse scopuri, de la dezvoltarea rezistentei si agilitatii, pana la intretinerea generala a sanatatii.
Speram ca acest articol te-a ajutat sa intelegi mai bine diferitele stiluri de inot si sa te hotarasti in alegerea celui mai potrivit pentru necesitatile si abilitatile tale. Practica cu moderatie si siguranta si bucura-te de eforturile depuse!
